自2015年起，今年5月的第三周已經是第6屆全民營養周了。今年的主題是“合理膳食，免疫基石”。今年新冠肺炎的流行更是讓“免疫力”三個字時刻回響在我們的耳邊，也讓我們意識到，自身機體的免疫力也是抵抗疾病的有力武器。那么，免疫力是什么呢？

想要明晰這個問題，咱們就先來回顧一下免疫系統——我們機體的“防御部隊”。

一、“防御部隊”構成：免疫系統長什么樣？

作為機體防御部隊的免疫系統包括免疫器官、免疫細胞和免疫分子。

(一)免疫器官

1、中樞免疫器官

（1）骨髓：所有免疫細胞的發源地，負責制造白細胞“免疫士兵”，是兵工廠。

（2）胸腺：免疫士兵的訓練場，是T細胞分化、發育、成熟的場所。

2、外周免疫器官

（1）淋巴結：由淋巴管連接遍布全身的小腺體是免疫士兵的戰場。感染吹響戰役號角，外來入侵者和免疫細胞聚集于此，淋巴結腫大，通過過濾淋巴液將戰役中產生的廢物（如：細菌和病毒）清除。

（2）脾臟：血液倉庫，負責過濾血液的器官?？扇コ劳龅难毎?，并吞噬病毒和細菌。

3、黏膜和皮膚：局部免疫應答發生的重要區域。

4、區域免疫器官：肝、腸道、肺等。

(二)免疫細胞

免疫細胞俗稱白細胞，是機體的免疫士兵，主要包括兩種：

1、吞噬細胞：負責吞噬清理敵人。包括：中性粒細胞、單核細胞、巨噬細胞、肥大細胞。

2、淋巴細胞：幫助身體記住以前的入侵者，當他們再次出現時快速識別它們。主要包括：T淋巴細胞——破壞體內感染的細胞，與其他白細胞信息交流協調免疫反應，刺激B細胞產生更多抗體；B淋巴細胞——產生抗體并幫助提醒T淋巴細胞。

(三)免疫分子，包括：抗體、補體、細胞因子等。

二、“防御部隊”作戰方式：免疫系統如何發揮作用？

免疫系統通過免疫應答的“作戰方式”清除“非我”成分，保證機體健康。免疫應答分為固有免疫和適應性免疫應答，機體免疫系統同時依靠這兩種作戰方式形成“機體三道防線”完成防御任務。

(一)固有免疫（非特異性免疫）：與生俱來，可針對所有病原體即時應答，無特異性且作用較弱。構成人體免疫系統前兩道防線：

第一道防線：皮膚和黏膜，阻止外界病原微生物進入機體。

第二道防線：體內的殺菌物質和吞噬細胞，通過吞噬作用、抗菌蛋白和炎癥反應消滅進入機體的病原微生物。

(二)適應性免疫（特異性免疫）：后天獲得，可通過注射疫苗、接觸病原微生物、患過某種疾病而獲得的某種特定免疫力，如：得過水痘的人不容易再得水痘、新生兒通過接種百白破疫苗預防疾病等。此種免疫可針對某特定的病原體遲發性應答，有特異性且作用強。構成人體免疫系統最后一道防線：

第三道防線：由免疫器官和免疫細胞借助血液循環和淋巴循環組成。當我們暴露于病原體或接種疫苗時，就會刺激T淋巴細胞和B淋巴細胞建立針對不同病原體的抗體庫，當下一次出現相同病原體時，即可迅速激活T淋巴細胞和B淋巴細胞，更快處理并消滅病原體，這種機制叫做免疫記憶。

人體其實悄悄潛伏了很多病原體，但從它們入侵機體起，人體免疫系統就在不停戰斗，并形成免疫記憶應答機制，因此大多數病原體都會被免疫系統壓制。但機體的免疫記憶就像人腦記憶一樣有留存時間限制，其存在期間可保護我們免受病原體侵害，但當它 “記憶力”減退時，就需對一些病原體重新記憶。大量研究表明，免疫細胞對流感病毒的記憶一般只能保持數月，所以對于隔年遇到的同類流感病毒，我們機體免疫力一般較弱?？偠灾?，預防疾病和疾病自愈都需增強機體免疫系統的戰斗力，不可因機體存在免疫記憶就盲目自信！

三、機體“防御部隊”的錯誤行動：免疫系統的漏洞與缺陷

(一)錯誤行動一：排斥反應。免疫系統行動總原則是保護“自我”、抵御“非我”，即只要是自己機體的都是友軍，予以保護，只要是外來的都是敵軍，予以消滅。正因如此，也隨之而來一些煩惱。如：當人急需輸血時，輸入血型須與機體一致，否則會出現溶血反應，被機體排斥；又或是當機體某器官衰竭需器官移植，但卻把移植而來對身體健康有益器官當作“非我”抵御，導致移植失敗。這些都是免疫系統的“錯誤”行動。

(二)錯誤行動二：自身免疫病，免疫系統將機體“自我”當作“非我”進行抵御，導致自身免疫應答引起組織損傷。如：系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等。

(三)錯誤行動三：超敏反應（俗稱“過敏”），表現為異常的、過高的免疫應答，即免疫系統對原本無害的抗原（如食物）也啟動強烈的免疫應答，造成機體組織細胞的損害。

(四)錯誤行動四：免疫缺陷病，免疫系統的一個或多個組分不起作用，可理解為免疫系統某些部分“罷工”。如：因HIV病毒感染導致的獲得性免疫缺陷綜合征等。

四、如何提高我們的免疫力？

方法很簡單，那就是科學飲食、健康生活。首先，保證合理膳食，各營養素攝入滿足機體健康需求。其次，保證心理健康，進行合理運動。最后，避開導致免疫力下降的因素，如：食品污染、環境污染等。

怎么樣？現在搞清楚“免疫力”是怎么回事了吧~行動起來！科學飲食、健康生活，讓我們的免疫力時時處于健康狀態！

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