隨著春季的到來，人體新陳代謝速度明顯加快，寶寶也進入了長高的最佳季節。世界衛生組織的一項研究證實孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，生長速度是秋天的2-2.5倍。孩子生長春季黃金時段你準備好了么？

1、春季長得快有科學依據么？

春季孩子生長激素分泌會增多，春季陽光適宜，能夠促進血液循環，增強代謝水平，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進生長發育，并能預防貧血和佝僂病進。

2、給孩子多補鈣就能長高個？

骨骼最初以軟骨的形式出現，軟骨必須經過鈣化才能成為堅硬的骨骼。在骨骼鈣化過程中，骨骼中的鈣和腸道吸收的鈣達到平衡才有利于孩子骨骼的健康生長。但是，如果家長給孩子過度補鈣，會導致血液中鈣濃度偏高，加快骨骼鈣化的速度，骨骺線閉合的時間也會提前，最終導致的結果就是，孩子的生長時間縮短，因此，過量補鈣將會導致娃不僅沒有長高，反而讓娃生長時間縮短。不能盲目補鈣！

3、小時候個子矮沒事，長大就能躥高？

寶寶出生后頭兩年，是長高最快的階段。其實無論男女，4歲是判定是否矮小的黃金分界線，此時孩子體內的生長激素、甲狀腺素已基本形成，睡眠、飲食習慣也逐漸規律，從身材就可以判定是否有缺陷。生長激素缺乏引起的矮小，最佳治療年齡是4-6歲。最怕把矮小當晚長，別等著等著，真的把孩子耽誤了。

4、春季黃金期，一定要睡好

充足的睡眠對身高影響深遠。絕大部分的生長激素都是在晚上熟睡狀態下分泌的，深睡眠的時間越長，生長激素的分泌就越活躍。生長激素分泌特點如下：

晚上分泌 > 白天分泌；前半夜分泌 > 后半夜分泌；深睡眠分泌 > 淺睡眠分泌每天晚上9點-凌晨1點、早上5點-7點是生長激素分泌達到峰值的時間段。

所以，不僅要保證睡眠時間足夠長，還要早睡，最遲不超過9點半。

5、吃好，營養均衡很重要

充足的營養是寶寶生長的能量來源，骨骼生長的鈣、VD等其他微量元素都是通過食物中攝取的。如果營養不足以給骨骼生長提供支持，那么身高增長自然就會變得緩慢。所以，在寶寶平日的飲食中要特別注意補充肉類、魚蝦類、豆制品這些高鈣食物，每天還要保證一定的喝奶量。特別是3歲以下的寶寶，每天奶量最好保持在500ml左右。少吃高甜、高鹽、高熱量食物。

6、有計劃、有組織、重復性的身體活動

運動鍛煉是可以促進生長激素分泌的，拒絕三天打魚兩天曬網式的運動，每天平均鍛煉時間達到20-60分鐘，每周至少運動3-5次，選擇跳繩、跳高等活動項目，避免舉重等負重項目。

7、良好的情緒也很重要

如果寶寶長期處于緊張壓抑的狀態，就可能影響生長激素的分泌。“精神剝奪性矮小”就是因為情緒不佳而導致長不高。愛操心的孩子 、心思重的孩子、壓力大的孩子、長期處于焦慮中的孩子，身高都會受到影響，給孩子創造一個寬松和諧的成長環境很重要。

8、什么情況需要看醫生？

1）身高低于同齡兒童2個標準差或第3百分位（P3）

2）身高在正常范圍，但生長速度過慢，這也得重視。