尿液顏色和健康有關系嗎？排尿暗藏的健康危機，你知道嗎？

一般人都認為，尿液是人體排出的垃圾，其實它也是人體健康的“晴雨表”。如果你的尿液性狀和顏色發生改變，且持續時間較長，就要高度重視。正常情況下，每個人每年都應做一次尿液檢查。雖然它只是一項初步檢查，卻能發現不少疾病信號。尿檢是腎臟、泌尿生殖系統疾病的第一道風向標，且敏感性高。

1、每年尿常規檢查不可

“腎病被稱作隱匿的殺手，早期腎病往往不易覺察，定期進行尿檢，是及早發現慢性腎病直接、有效的方法。即使沒有癥狀，一般也需每年篩查一次尿常規。如果已有高血壓、糖尿病等，則應根據病情，每年定期檢查兩次或兩次以上。”

2、尿檢，留尿有講究

在尿檢留尿這件事上很多人并不清楚，卻也十分有講究，尿常規檢查留尿一般分為晨尿和隨機尿。一般我們選擇晨尿，晨尿又分為第一次晨尿和第二次晨尿，由于第一次晨尿在膀胱存留時間比較長，一般會達到六到八個小時左右，各種成分比較濃縮，比較適于腎臟濃縮功能的評估、孕檢，以及尿液細胞管型等有形成分的檢測。

“體檢留尿時，有些人大量喝水后，再去排尿。但短期內大量喝水產生的尿，被稀釋了，比重低，容易出現假陰性，即本來有問題稀釋后可能發現不了。”　留意尿液顏色變化。其次，最適合檢查的尿液是二次晨尿。何為二次晨尿？就是在早上6點左右起床時，把初次晨尿排掉，之后再排出的尿液，叫做二次晨尿。初次晨尿腎臟是從昨晚開始產生的，有相當一部分是夜尿。而二次晨尿則是早晨剛產生的，成分未被破壞，能反映尿液的諸多狀態。

日常生活中，要多留心觀察尿液的顏色、氣味及排尿頻率等的改變，也許能捕捉到疾病的蛛絲馬跡。如果出現以下幾個異常現象，就要引起警惕了！

1、泡沫尿

雖然正常的尿液也會帶有一些泡沫，但這些泡沫數量少，且很快會消散。但如果排尿時發現有較多的泡沫，而且久久不消散，要多加小心了，這種情況被稱為泡沫尿，是腎臟健康受損的表現。

因此，一旦尿液出現泡沫，應到醫院檢查，才好明確病情，并進行針對性處理。

2、血尿

如果在排尿時發現出現血尿，首先應排除食物因素，比如吃了甜菜、紅心火龍果就會有這一現象，但如果排除以上原因，就要警惕是不是健康出現問題了。

臨床上有不少疾病都可引起血尿，腎臟方面的病變主要是急性腎炎，此外，泌尿系統的結石、腫瘤等也可引起這一現象，要及時到醫院檢查。

3、夜尿頻繁

正常人夜尿次數一般在0~2次之間，如果夜間排尿次數超過2次，這種情況被稱為夜尿增多，這是不正常的，腎功能不全的患者往往會發生夜尿多的現象。

除了腎臟疾病，心力衰竭、低蛋白血癥等疾病也可導致夜尿增多，因此，出現夜尿增多，要及時到醫院明確病情。

那么，生活中如何保護腎臟健康呢？

1、多喝水

多喝水可以預防腎結石的發生，建議每天飲水量不低于2000毫升，如果是高溫天氣，還可適當增加飲水量。

2、不憋尿

長期排尿對膀胱健康有很大損害，還可加重腎臟負擔。而且憋尿還可導致尿液中的細菌經由輸尿管返回腎臟，造成腎臟感染。

3、戒煙

抽煙可導致血管收縮，影響腎臟供血，久而久之，可誘發腎病的發生。而腎病患者抽煙，則可加速腎病進展，加快腎衰竭的進程。無論是主動吸煙，還是被動吸入二手煙，對腎臟健康都有很大危害。

4、多運動

慢跑、游泳、太極拳等運動可以促進身體的代謝與循環，促進體內毒素的排出，可減輕腎臟的負擔，有養腎的作用。

總之，腎臟健康出現問題，可通過尿液表現出來，比如出現泡沫尿、血尿、夜尿過頻，都可能提示腎臟健康受損，要及時到醫院就診，明確病情。對于腎臟健康還算正常的人，生活中也要做好腎臟的保養，平時適當多喝水，避免抽煙、憋尿，多運動，遠離腎病帶來的危害。