最親密的朋友---脂肪
一提到脂肪很多人就會跟“不健康”劃等號恨不得把體內的脂肪趕盡殺絕。
但實際上，脂肪也有很多優點。我們需要它來保護內臟器官，給身體保溫、儲存能量。隨時應對可能挨餓受凍的時刻！
正常情況下食物里的油脂被吸收后會被分解轉化為脂肪酸和甘油，再在肝臟重新合成脂肪（甘油三酯）。吃進去的過多糖類，也可以通過類似上面的途徑，重新合成脂肪。
一般來說，肝臟只負責加工，但并不負責保管大量脂肪。合成的脂肪，會坐上載脂蛋白“小船”，通過血液、淋巴，送到脂肪細胞存起來，這里是全身唯一能安全儲存大量脂肪的地方。
但在內臟之外（外周），部分皮下脂肪也可以坐上載脂蛋白小船，再被遣返到肝臟中囤積。這里面的機制十分復雜！
你天天快樂肥宅水不停，高糖高脂肪食物是最愛，脂肪就如春草般生長不息！
可載脂蛋白人手有限，根本無法把大量脂肪及時送出去。你經常宅家、久坐不動，脂肪就無法被大量消耗，只能任由脂肪肆意攻占肝臟。最后發展成非酒精性脂肪肝。
還有一些人，長期飲酒，甚至酗酒不停，熬夜更是家常便飯。長期大量飲酒，讓肝臟不堪重負，可導致肝細胞脂肪變性，讓酒精性脂肪肝悄悄找上門。 如果再進一步發展，肝炎、肝硬化甚至肝癌也可能離你越來越近。
胡吃海喝容易得脂肪肝，那吃得很少就安全了嗎？錯！ 為了減肥，有些人過度節食，又沒有足夠的運動，就會造成基礎代謝率下降，甚至肌肉減少、肌肉功能減弱。這時，一旦恢復正常飲食，又容易“反彈”，導致脂肪合成增多，得脂肪肝的幾率也會上升。一些病人拿到體檢報告時，怎么也想不明白自己又瘦又年輕怎么就得脂肪肝了呢？但其實無論男女老少、高矮胖瘦都有可能被脂肪肝盯上。一切都藏在生活習慣里…
原來，有一種脂肪肝叫“瘦人脂肪肝”。這部分人雖然體重沒超標，但往往有腹型肥胖，也就是脂肪堆積在肚子上或腹部內臟，但四肢肌肉含量偏少。腹型肥胖還有很多潛在危害。比如會增加糖尿病的風險，卻最容易被忽視，所以我們不能只關注體重，更要關注體型。
全球每4個成年人中就有1個非酒精性脂肪肝患者。在中國，脂肪肝已成為第一大肝病。
脂肪肝在早期，往往沒有任何癥狀，人類或許難以察覺肝臟的囧境。而且，有脂肪肝的人，可能同時患有多種其他疾病。比如肥胖、糖尿病、高血壓、高尿酸血癥等…這些危險因素，大大增加了心腦血管疾病風險，而心腦血管疾病是人類因疾病死亡的頭號殺手。
好在，如果你及時調整生活方式，脂肪肝其實可以逆轉！
1、管住嘴
低糖、低脂飲食，平衡膳食、增加膳食纖維。
2、邁開腿
控制體重和腰圍，每周3-5次有氧運動、少久坐，增加能量消耗，減少脂肪合成。適量的力量訓練，可以增加基礎代謝率，加快脂肪消耗。
3、控制體重
超重和肥胖患者，最初6個月以內，需減輕目前體重的5%-10%。
就從現在開始，改掉壞習慣，動起來，一起擊潰脂肪大軍，讓你的肝臟重回健康狀態。
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