（2）腹式呼吸   經鼻吸氣，吸氣時腹部放松，使腹部逐漸向外膨出，而胸部保持沒有起伏，感受吸進去的氣體向肺底部擴充，微微憋氣后緩慢呼氣，讓肚子自然回落。

（3）呼吸訓練器的使用：

（6）體位引流：通過適當的體位擺放，使患者受累肺段內的支氣管盡可能地垂直于地面，利用重力的作用使支氣管內的分泌物流向氣管，然后通過咳嗽排出體外的方法。

操作要點:引流前確定需要引流的肺葉，原則是病變的部位放在上處,引流支氣管開口于低處，每個位置維持5—10分鐘，同時接受叩擊或震顫3-5分鐘即可。引流中密切監測血氧飽和度，引流后進行深呼吸和咳嗽。

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（7）腹肌訓練：病人取仰臥位，上腹部放置1~2KG的沙袋，吸氣時肩和胸部保持不動并盡力挺腹，呼氣時腹部內陷。仰臥位下做雙下肢屈髖屈膝，兩膝盡量貼近胸壁的訓練，以增強腹肌力量。

（8）全身呼吸操：在腹式呼吸、縮唇呼吸的基礎上，配合肢體的運動。

座位呼吸操

一、頭部運動：吸氣抬頭，呼氣回位；吸氣左轉，呼氣回位；

吸氣右轉，呼氣回位。

二、肩胛運動：吸氣提肩胛，呼氣回位；呼氣肩胛向內旋轉，吸氣回位；呼氣肩胛向外旋轉，吸氣回位。

三、轉身運動：吸氣，雙手叉腰，呼氣身體向左轉，吸氣回位；呼氣身體向右轉，吸氣回位。

四、抬腿運動：抬一側大腿與小腿呈90度，腳尖繃直，吸氣，雙手扶穩，呼氣抬左腿，吸氣回位；呼氣抬右腿，吸氣回位。

五、 腳尖運動：腳尖繃直，呼氣抬左腿伸直，吸氣回位；

呼氣抬右腿伸直，吸氣回位。

六、勾腳運動：吸氣，腳跟著地，呼氣左腳尖抬起，吸氣回位；呼氣右腳尖抬起，吸氣回位。

立位呼吸操

一、肩關節活動：患者雙手置于肩上，先呼氣，吸氣同時肘向后壓，牽引胸廓，吸到最大限度，呼氣同時肘復位。

二、胸部肌肉牽拉：雙手交叉放在頭后，呼氣，邊吸氣，將雙手掌向上伸直，吸氣到盡頭，呼氣時將手回復至原位。

三、肋間肌訓練：雙手放于兩側肋間，深吸氣，呼氣，手向下向內用力，呼氣時回復至原位。

四、膈肌訓練：雙手交叉置于膈肌下方，呼氣身體前傾，雙手下壓，吸氣時腹部上抬，雙手放松。

五、胸廓側位拉伸：雙手高舉過頭，左手握住右手手腕，

吸氣向左側拉伸，呼氣回至原位；雙手高舉過頭，右手握住左手手腕，吸氣向右側拉伸，呼氣回至原位。

六、全身運動：兩手握拳掌心相對，吸氣時手平行向外張開，

同時左腳弓步向前，呼氣腳收回，雙手回位。

兩手握拳掌心相對，吸氣時手平行向外張開，

        同時右腳弓步向前，呼氣腳收回，雙手回位。

（9）床上運動訓練：主動訓練、被動訓練、橋式運動、踝泵運動、抬腿運動等

（10）有氧訓練：有氧訓練是呼吸康復治療的基礎，其主要目的是提高有氧運動能力、增強參與步行肌肉的力量以及改善日常活動能力。運動方式：踏步、慢走、快走、慢跑、游泳、太極拳、八段錦。

運動頻率：每周3-5次，每次時間20-30 分鐘，對于容易疲勞者可采取間歇運動形式進行，也就是把30分鐘分成幾個部分進行，不必要持續運動30分鐘。

注意：由于患者常常合并有其他的基礎疾病，有氧運動宜從低強度開始，以第二天不出現疲勞的運動強度為宜，循序漸進地提高強度和時長，虛弱患者甚至可將運動強度降低

（11）抗阻訓練： 抗阻訓練是有氧訓練的有益補充，其主要目的是改善肌肉質量和力量。由于老年人群中常伴隨骨折風險，在呼吸康復治療中優化患者的肌肉力量十分重要。

運動方式：使用沙袋、啞鈴、彈力帶或瓶裝水等進行漸進抗阻訓練。

運動頻率：每個動作重復8-10次,間歇兩分鐘，重復1-3組，每周2-3天。

注意：抗阻運動訓練中應避免屏氣。

1.禁忌癥：如有出現以下情況之一，禁止自行康復訓練。

a)靜態心率>100次/分。

b)血壓＜90/60mmHg、血壓＞140/90或血壓波動超過基線20mmHg，并伴有明顯頭暈、頭痛等不適癥狀。

c)血氧飽和度≤95%。

d)合并其它不適合運動的疾病。

2.運動過程中出現以下情況時應中止運動，必要時到醫院就醫。

a)出現明顯疲勞, 休息后不能緩解。

b)出現胸悶、胸痛、呼吸困難、劇烈咳嗽、頭暈、頭痛、視物不清、心悸、大汗、站立不穩等。

3. 合并有肺動脈高壓、充血性心力衰竭、深靜脈血栓、不穩定的骨折等疾病則需經醫生同意后再開始呼吸康復治療。

4. 適當的勞累感及肌肉痛屬于正?，F象。