纵有疾风起电视剧40集_善良的小姨3|HD中文字幕在线播放,美味工作的女孩,圣爱天堂,中国伦理电影

粗雜糧粥的健康吃法tips!

很多人不愛(ài)吃雜糧飯,覺(jué)得不好咀嚼,但是愛(ài)喝雜糧粥,覺(jué)得口感和味道比白米粥更勝一籌。那么今天,咱們就要給出2個(gè)粗雜糧粥的健康吃法小建議啦~

image.png

1. 少鹽少糖不放堿

鹽和糖都不利于健康,建議少放或者不放。

在一些早餐店,為了增加粥的粘稠度,通常會(huì)加堿(小蘇打),其實(shí)這是不健康的,會(huì)大量破壞粥中的B族維生素。

所以,綜合來(lái)說(shuō),原味的粗雜糧粥是不錯(cuò)的選擇。

2. 注意搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡

粥配咸菜,這是大家最喜歡的一種搭配,其實(shí)這并不是所謂的清淡飲食,因?yàn)橄滩酥宣}分含量超高,容易導(dǎo)致鈉的攝入過(guò)多,增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

搭配一些清淡的蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物更好,如下面這兩種搭配:

image.png


營(yíng)養(yǎng)豐富又色香味俱全的粗雜糧粥,要吃起來(lái)嗎?